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无痛人流之后要怎样收紧松弛的阴道

时间:2012-09-13 11:12来源:乌鲁木齐西北女子医院 作者:乌鲁木齐西北女子妇科医院 点击:
有不少的女性在做完无痛人流手术之后,阴道便会出现松弛的情况,为此非常的困扰,因此想要询问乌鲁木齐西北女子医院的专家,在做完无痛人流之后要怎样使阴道恢复弹性呢?

    无痛人流之后要怎样收紧松弛的阴道?有不少的女性在做完无痛人流手术之后,阴道便会出现松弛的情况,为此非常的困扰,因此想要询问乌鲁木齐西北女子医院的专家,在做完无痛人流之后要怎样使阴道恢复弹性呢?针对大家的这个疑问,接下来,我们就来听听乌鲁木齐西北女子医院的专家是怎样说的吧。

    乌鲁木齐西北女子医院的专家介绍说,刚做完可能会有这种感觉,因为做流产的时候是要用扩阴器把你的阴道扩张的,所以做完你会感觉有点松弛,但这是暂时的,你可以通过锻炼来恢复的!那么,如何锻炼来缩紧阴道呢?

    紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力,达到紧缩阴道的作用外,还可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。具体步骤是:

    首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习。

    仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

    另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

    想象你用阴道吸引某种东西,如一种填塞物或者阴茎,使骨盆底上举,就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提,再逐渐沿阴道上升,并支持3秒钟。重复10次为一组,每日3组以上,逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道,检查这一过程的效力。这种练习可以改善尿失禁,改善阴道润滑,增强性高潮的感受。

    女性朋友,要是您的阴道在做完无痛人流手术之后变的松弛,不妨试试以上的运动方法,让你松弛的阴道重新恢复弹性。若是您还有其他的疑问,可以在线咨询专家,相信乌鲁木齐西北女子医院的专家会给您满意的答复。

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(责任编辑:乌鲁木齐西北女子妇科医院)
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