妇科医院

　　女性更年期的饮食常识！女性更年期常出现在45-55岁之间，四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师治疗外，均衡饮食和运动也是保健方法之一。步入更年期的女性，营养学者建议四舍五入的饮食原则，即尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒，多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水。
　　
　　更年期女性饮食常识
　　
　　四十五岁以上女性健康小秘诀为均衡的营养、荷尔蒙补充、适度的运动和乐观开朗的心情就等于留住风华，享受健康与高品质的生活。日常保健是维持健康最大利器，像即将步入更年期妇女，最好在日常生活中就保持良好的习惯，例如运动、饮食等都是非常重要的细节，四十五岁以上妇女饮食原则：四舍五入法。即尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒，多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水。
　　
　　更年期女性饮食常识：
　　
　　1.脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质应尽量减少，只要维持身体机能运转量即可。
　　
　　2.多增加摄取纤维饮食：全谷类、蔬菜和水果。
　　
　　3.增加植物性蛋白质摄取：大豆蛋白。
　　
　　4.选择富有贝他胡萝卜素、维生素C、E的食物。
　　
　　5.多摄取含钙质的食物：牛奶和每天六杯至八杯的水。

　　
　　乌鲁木齐妇科医院_乌鲁木齐西北女子医院友情提示：为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息，我院特别开设专家免费在线咨询服务，由权威妇科专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供最专业治疗方案，并为您的隐私保密。如需帮助，您可以点击弹出窗口在线咨询，与权威专家交流。