妇科医院

　　更年期女性的五点保养法！女性朋友到了中年阶段，在慢慢的远离工作与儿女的同时，讨厌的更年期也开始不期而至。更年期潮热、盗汗、暴躁等症状让更年期女性拥有不少的烦恼。还会出现早醒、无精打采、骨质疏松、情绪难以控制、失眠、力不从心等症状。
　　
　　女性更年期保养五点：
　　
　　1、宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
　　
　　2、低脂饮食，限制动物脂肪，以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
　　
　　3、糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
　　
　　4、适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
　　
　　5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

　　
　　温馨提示：以上是乌鲁木齐专业的妇科医院_乌鲁木齐西北女子医院专家关于疾病的简单介绍，如果您对此还有任何的疑问都可以立即拨通我们的热线电话：18979200120进行咨询，您也可以通过在线咨询与妇科专家进行一对一的交流。最后祝您身体健康！