妇科医院

　　从内而外调理更年期！更年期是女性步入晚年的关键时期，如果不能安全度过，可能会导致各种疾病，到时再医治就非常困难了。所以请更年期阶段的妇女一定要做好自我调理工作，以便安全地度过这个特殊时期，具体方法如下：
　　
　　正确调整更年期状态
　　
　　正确认识：妇女想要面对更年期症状，首先要做的就是了解更年期，首先自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。
　　
　　增加活动：运动，身体的加油机，这样才能更好的协调身体各个机能，多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。
　　
　　稳定情绪：心理的波动是更年期最主要的症状之一，因此处于更年期年龄的女性要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激；同时，也要积极与家人及朋友的沟通，得到他们在生活上关怀和体谅，创造一个轻松愉快的环境。
　　
　　调整饮食：吃好喝好是最健康的最大负责，这样才能有强健的身体，合理调整营养，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果，另外还要注意补充钙质。
　　
　　处于更年期的女人十分焦躁，如果没有及时调整好自己的心态和生活习惯，对自身的健康有很大的危害。

　　
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