妇科医院

　　更年期需做哪些睡前调整？更年期对于女性而言就等于是衰老的通知，通往老年的走廊。尽管女性朋友们都知道这是必须经历的，在真正面对的时候也总是很难平衡好自己的心态。也往往因此给更年期的平稳度过增添了难度。那么，更年期女性睡前应注意哪些才能更好的度过更年期呢？
　　
　　1.睡前尽量不要用脑。如果更年期女性有睡前工作或者学习的习惯，尽量先做比较费脑的事情，之后做些较为轻松的事情。否则大脑会处在兴奋状态，是很难入睡的。久而久之就严重影响更年期女性的睡眠。
　　
　　2.睡前尽量不要进食。临睡前进食会导致胃肠等器官的休息，还会导致大脑皮层主管消化系统的兴奋，容易导致女性在入睡后做噩梦。
　　
　　3.睡前尽量不要说话。这是因为睡前说话会导致大脑处在兴奋状态，思想活跃，很难入睡，从而会影响睡眠。
　　
　　4.睡前尽量不要对灯。更年期女性如果对灯入睡，灯光会扰乱人体的自然平衡，导致人的体温、血压等产生变化，从而引起女性心神不宁，容易惊醒。

　　
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